PDFสุขภาพและการดูแลตัวเอง

แผนอาหารมังสวิรัติครบโปรตีน 7 วัน (PDF พร้อมพิมพ์)

เมนูไทยไร้เนื้อสัตว์ จับคู่โปรตีนพืช ไม่ขาดสารอาหาร

แผนอาหารมังสวิรัติแบบไทย 7 วัน (มีตัวเลือกไข่และนม) พร้อมตารางแหล่งโปรตีนจากพืช วิธีจับคู่อาหาร สารอาหารที่ต้องระวัง รายการซื้อของ และแบบฟอร์มเปล่า

• 7 หน้า
• 406 KB
• พิมพ์ได้ทันที
• ภาษาไทย

สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)

ในไฟล์นี้มี

1. หน้า 1: หน้าปก: สารบัญและวิธีใช้
2. หน้า 2: หลักการและเป้าหมายต่อวัน
3. หน้า 3: เมนูตัวอย่าง 7 วัน
4. หน้า 4: รายการซื้อของตามเมนูตัวอย่าง
5. หน้า 5: แผนเมนูรายสัปดาห์ (ฉบับเปล่า)
6. หน้า 6: รายการซื้อของ + บันทึกท้ายสัปดาห์ (ฉบับเปล่า)
7. หน้า 7: แหล่งโปรตีนจากพืชและการจับคู่

วิธีใช้

• เปิดด้วยโปรแกรมอ่าน PDF หรือเบราว์เซอร์ แล้วสั่งพิมพ์ขนาดจริง (100%)
• พิมพ์บนกระดาษ A4 ได้ทันที หรือเปิดบนแท็บเล็ตแล้วเขียนด้วยปากกา
• ดูหน้าตัวอย่างการกรอกก่อน แล้วใช้หน้าเปล่าสำหรับงานจริง
• ข้อมูลในไฟล์เป็นแนวทางทั่วไป ไม่ใช้แทนคำแนะนำของแพทย์