PDFสุขภาพและการดูแลตัวเอง

บันทึกจัดการความคิดกังวล (Thought Record) (PDF พร้อมพิมพ์)

แยกเหตุการณ์ ความคิด อารมณ์ หาหลักฐาน และมุมมองที่สมดุล

แบบฝึกจัดการความคิดกังวลด้วยการเขียน 7 ช่อง (เหตุการณ์ ความคิดอัตโนมัติ อารมณ์ หลักฐานสนับสนุน หลักฐานแย้ง มุมมองใหม่ อารมณ์หลังเขียน) พร้อมรูปแบบความคิดที่พบบ่อย ตัวอย่าง และเวลากังวลประจำวัน

• 6 หน้า
• 299 KB
• พิมพ์ได้ทันที
• ภาษาไทย

สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)

ในไฟล์นี้มี

1. หน้า 1: หน้าปก: สารบัญและวิธีใช้
2. หน้า 2: รูปแบบความคิดที่พบบ่อย + ตัวอย่าง
3. หน้า 3: แบบบันทึกเปล่า 1
4. หน้า 4: แบบบันทึกเปล่า 2
5. หน้า 5: แบบบันทึกเปล่า 3
6. หน้า 6: เวลากังวลประจำวัน

วิธีใช้

• เปิดด้วยโปรแกรมอ่าน PDF หรือเบราว์เซอร์ แล้วสั่งพิมพ์ขนาดจริง (100%)
• พิมพ์บนกระดาษ A4 ได้ทันที หรือเปิดบนแท็บเล็ตแล้วเขียนด้วยปากกา
• ดูหน้าตัวอย่างการกรอกก่อน แล้วใช้หน้าเปล่าสำหรับงานจริง
• ข้อมูลในไฟล์เป็นแนวทางทั่วไป ไม่ใช้แทนคำแนะนำของแพทย์