หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
อ่านหนังสือเป็นบล็อก นอนให้พอ จำได้ดีกว่าอดนอนติวโต้รุ่ง
แผนสำหรับนักเรียนและนักศึกษาช่วงสอบ ตารางนับถอยหลัง 14 วันที่กำหนดเวลานอน-ตื่นคงที่ บล็อกอ่านหนังสือ 50/10 นาที เวลาพักและออกกำลังกาย พร้อมตัวอย่าง แบบเปล่า และแผนคืนก่อนสอบกับเช้าวันสอบ
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
แบบสำรวจสภาพแวดล้อมห้องนอน 6 ด้าน ได้แก่ แสง เสียง อุณหภูมิและอากาศ ที่นอนหมอน อุปกรณ์หน้าจอ และความเป็นระเบียบ ให้คะแนนเป็นตัวเลข ไอเดียปรับแบบงบน้อย แผนปรับ 14 วัน บันทึกผลการนอนก่อน-หลัง มีตัวอย่างการกรอกและฉบับเปล่า
ชาเลนจ์ปรับความสัมพันธ์กับมือถือและโซเชียล 14 วัน มีแบบสำรวจนิสัยหน้าจอ ภารกิจรายวัน ตารางบันทึกเวลาหน้าจอจากโทรศัพท์ รายการกิจกรรมทดแทน และหน้าสรุปผล
สมุดบันทึกอาหาร 14 วัน มีมาตรวัดความหิว-อิ่ม 1–10 ช่องจดอารมณ์และสถานการณ์ขณะกิน ตัวอย่างการกรอก 1 วัน และหน้าสรุปทบทวนรายสัปดาห์
แบบบันทึกการพักฟื้นที่บ้าน 14 วันหลังออกจากโรงพยาบาลหรือหลังผ่าตัด ติดตามยา อุณหภูมิ ความปวด สภาพแผล การกินและการขับถ่าย กิจกรรมที่ทำได้ และสัญญาณอันตราย
