การนอนและสุขภาพใจ
แผนการนอนสำหรับคนทำงานเป็นกะ (PDF พร้อมพิมพ์)
คู่มือและแบบวางแผนการนอนสำหรับพยาบาล พนักงานโรงงาน รปภ. และอาชีพที่ทำงานเป็นกะ มีตัวอย่างตารางนอนของแต่ละกะ เทคนิคแสง-งีบ-คาเฟอีน การขับรถกลับบ้านอย่างปลอดภัย และตารางวางแผนรายสัปดาห์
หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
สำหรับพยาบาล รปภ. พนักงานโรงงาน คอลเซ็นเตอร์
ปฏิทินปี 2570 สำหรับคนทำงานเป็นกะ A4 แนวนอน 15 หน้า ทุกวันมีช่องเลือกกะ เช้า บ่าย ดึก หยุด และช่องชั่วโมง OT ทุกเดือนมีกล่องสรุปจำนวนกะ ชั่วโมง และบันทึกการแลกเวร พร้อมหน้าสรุปทั้งปีและตัวอย่างการลงกะแบบหมุนเวียน
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
คู่มือและแบบวางแผนการนอนสำหรับพยาบาล พนักงานโรงงาน รปภ. และอาชีพที่ทำงานเป็นกะ มีตัวอย่างตารางนอนของแต่ละกะ เทคนิคแสง-งีบ-คาเฟอีน การขับรถกลับบ้านอย่างปลอดภัย และตารางวางแผนรายสัปดาห์
แผนทำความสะอาดบ้านครั้งใหญ่ก่อนปีใหม่ 2570 5 หน้า แบ่งงานเป็น 14 วัน (18–31 ธ.ค. 2569) วันละ 1 โซน มีตัวอย่างติ๊กงาน เช็กลิสต์รายห้องแบบละเอียด 4 ห้อง บันทึกคัดแยกของ เก็บ/บริจาค/ขาย/ทิ้ง และรายการอุปกรณ์พร้อมข้อควรระวังเรื่องน้ำยา
ปฏิทินแขวน/ตั้งโต๊ะ A4 แนวนอน 15 เดือน ตั้งแต่ ตุลาคม 2569 ถึง ธันวาคม 2570 รวมในไฟล์เดียว 17 หน้า ทุกหน้ามีปฏิทินเดือนก่อนและเดือนถัดไป รายการวันหยุดของเดือน และช่องบันทึก พร้อมหน้ารวม 15 เดือนและตารางวันหยุดราชการ
ปฏิทินครอบครัวปี 2570 ไฟล์เดียว 12 เดือน (15 หน้า) แต่ละเดือนแสดงทุกวันเป็นแถว มีคอลัมน์ของสมาชิกแต่ละคนและกิจกรรมของทั้งบ้าน ระบุวันหยุดราชการและวันสำคัญ เหมาะติดตู้เย็นให้ทุกคนเขียนนัดของตัวเอง พร้อมหน้าตัวอย่างการกรอก