ออกกำลังกาย
ชาเลนจ์เดิน 10,000 ก้าว 30 วัน (PDF พร้อมพิมพ์)
ชาเลนจ์เพิ่มการเดินใน 30 วัน มีแผนเพิ่มก้าวทีละขั้นจากค่าเริ่มต้นของตัวเอง ตารางบันทึกก้าวรายวัน กราฟแท่งให้ระบาย 20 ไอเดียเพิ่มก้าวในชีวิตประจำวัน และใบประกาศเมื่อสำเร็จ
หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
โปสเตอร์ติดห้องนอน และตารางติ๊กนิสัยการนอนทุกวัน
โปสเตอร์ 10 นิสัยเพื่อการนอนหลับที่ดี (สุขอนามัยการนอน) พร้อมคำอธิบายสั้น เช็กลิสต์ติดตามนิสัย 14 วันเทียบคุณภาพการนอน และแบบประเมินห้องนอน
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
ชาเลนจ์เพิ่มการเดินใน 30 วัน มีแผนเพิ่มก้าวทีละขั้นจากค่าเริ่มต้นของตัวเอง ตารางบันทึกก้าวรายวัน กราฟแท่งให้ระบาย 20 ไอเดียเพิ่มก้าวในชีวิตประจำวัน และใบประกาศเมื่อสำเร็จ
แบบสำรวจสภาพแวดล้อมห้องนอน 6 ด้าน ได้แก่ แสง เสียง อุณหภูมิและอากาศ ที่นอนหมอน อุปกรณ์หน้าจอ และความเป็นระเบียบ ให้คะแนนเป็นตัวเลข ไอเดียปรับแบบงบน้อย แผนปรับ 14 วัน บันทึกผลการนอนก่อน-หลัง มีตัวอย่างการกรอกและฉบับเปล่า
ชาเลนจ์ปรับความสัมพันธ์กับมือถือและโซเชียล 14 วัน มีแบบสำรวจนิสัยหน้าจอ ภารกิจรายวัน ตารางบันทึกเวลาหน้าจอจากโทรศัพท์ รายการกิจกรรมทดแทน และหน้าสรุปผล
แผนสำหรับนักเรียนและนักศึกษาช่วงสอบ ตารางนับถอยหลัง 14 วันที่กำหนดเวลานอน-ตื่นคงที่ บล็อกอ่านหนังสือ 50/10 นาที เวลาพักและออกกำลังกาย พร้อมตัวอย่าง แบบเปล่า และแผนคืนก่อนสอบกับเช้าวันสอบ