แม่ เด็ก และสุขภาพผู้หญิง
เช็กลิสต์กระเป๋าคลอด แม่ ลูก และพ่อ (PDF พร้อมพิมพ์)
เช็กลิสต์จัดกระเป๋าไปคลอดแยกของคุณแม่ ของทารก และของคุณพ่อ/ผู้ติดตาม เอกสารที่ต้องใช้ แผนเดินทางไปโรงพยาบาล และรายการเตรียมบ้านก่อนลูกกลับมา
หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
Ø36 มม. ฝา + ก้นตลับ · แถบรอบตลับ 120×10 มม. · 3 สูตร
ชุดฉลากตลับบาล์มสมุนไพรขนาดเล็กสำหรับกลุ่มแม่บ้าน/ร้านสมุนไพร มีฉลากฝาบนบอกชื่อสูตร ฉลากก้นตลับบอกส่วนประกอบ วิธีใช้ วันผลิต-หมดอายุ และแถบรอบตลับพร้อมคำเตือน ตัวอย่าง 3 สูตร (ไพล ตะไคร้หอม เสลดพังพอน) และฉบับเว้นว่าง
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
เช็กลิสต์จัดกระเป๋าไปคลอดแยกของคุณแม่ ของทารก และของคุณพ่อ/ผู้ติดตาม เอกสารที่ต้องใช้ แผนเดินทางไปโรงพยาบาล และรายการเตรียมบ้านก่อนลูกกลับมา
คู่มือเตรียมอาหารล่วงหน้าสำหรับ 5 วันทำงาน มีไทม์ไลน์ 90 นาที สูตรกล่องหมุนเวียน 3 ชุด ตารางระยะเวลาเก็บในตู้เย็น/ช่องแช่แข็ง และแบบฟอร์มวางแผนเปล่า
โปรแกรมออกกำลังกายด้วยยางยืด (resistance band) 4 สัปดาห์สำหรับมือใหม่ มีการ์ดท่า 10 ท่าพร้อมวิธีทำ ตารางโปรแกรมเพิ่มความหนักทีละสัปดาห์ วิธีเลือกความตึงของยาง และบันทึกการฝึกพร้อมตัวอย่างการกรอก
แผนซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร 10 สัปดาห์ สำหรับคนที่วิ่ง 5K ต่อเนื่องได้แล้ว ประกอบด้วยวิ่งสบาย วิ่งเร็วขึ้นเป็นช่วง เทมโป และวิ่งยาว พร้อมเคล็ดลับวันแข่งและบันทึกการซ้อม